Lesprogramma | Senior Sportief Actief

Fit

Je bent nog fit en wilt lekker bewegen? Bij onze sportieve activiteiten zijn er allerlei mogelijkheden. Ook als je bijvoorbeeld minder goed kunt lopen of jouw leeftijd of aandoening enige beperkingen met zich meebrengt. Je zult zien dat beweging maakt dat je je energiek voelt.

Fitter

Je houdt van sportief en gezond bezig zijn? Dan zijn onze sportief-in-de-zaal groepen echt iets voor jou. Werken aan een betere conditie kan bij ons op verschillende manieren. Je kunt ook wandelen in de buitenlucht.

Fitst

Heb je een prima conditie? Vind je het prettig om af en toe alles uit jouw lichaam te halen? Kom dan eens kijken bij één van onze groepen waar het er fanatiek aan toe gaat!

Kosten

De kosten van de diverse activiteiten zijn opgenomen bij de details van iedere activiteit zelf.
Check bij jouw zorgverzekeraar of jouw kosten MBvO (Meer Bewegen voor Ouderen) - deels - worden vergoed. Jouw factuur kun je opvragen bij de penningmeester (penn@seniorsportiefactiefdrv.nl).

Vakantie rooster seizoen 2024 - 2025

Kerstvakantie Zaterdag 21 December 2024 – Zondag 5 Januari 2025

Goede Vrijdag Vrijdag 18 April 2025

Pasen Zondag 20 April 2025 – Maandag 21 April 2025

Bevrijdingsdag Maandag 5 Mei 2025

Hemelvaart Donderdag 29 Mei 2025

Pinksteren Zondag 8 Juni 2025 – Maandag 9 Juni 2025

Voor het zien van de inhoud van de lessen, klik op de betreffende les

Fitheid

Fit
Fitter
Fitst

Beschikbare dagen

Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag

Dagdeel

Overdag
's Avonds

Plaats

Abcoude
De Hoef
Mijdrecht
Vinkeveen
Wilnis

Bowlen

Bowlen is een gezellige sport, waarbij je hele lijf in beweging is. Iedereen heeft vast wel eens een balletje gegooid. De spelregels zijn niet moeilijk en de ballen zijn er in verschillende gewichten. Klik hier voor details

Fitheid:

Fitter

Fitst

Dagen:

Dinsdag

Dagdeel:

Overdag

Plaats:

Mijdrecht

Cognitieve Fitness

Cognitieve Fitness combineert fysieke inspanning met intellectuele uitdaging en maakt gebruik van bewuste ontspanning. Het wordt onder andere ingezet als een preventieve aanpak in de strijd tegen dementie en bij psychische klachten. Cognitieve Fitness richt zich op het behoud en de verbetering van zowel de fysieke als cognitieve vitaliteit. Cognitieve Fitness is effectief vanaf 55/60 jaar of voor mensen met cognitieve problemen. Of natuurlijk voor een ieder ander die zijn/haar hersenen gezond wil houden.

Fitheid:

Fit

Dagen:

Dinsdag

Dagdeel:

's Avonds

Plaats:

Mijdrecht

Fit Walk

Fit Walk is een flink stuk wandelen met spier- en botversterkende oefeningen. Fit Walk is voor mannen en vrouwen van alle leeftijden die kiezen voor een actieve leefstijl, spieren sterk willen houden, conditie willen verbeteren, het leuk vinden om in een groep te lopen, houden van sporten in de buitenlucht, 4 á 5 kilometer lopen geen probleem vinden. Klik op het kopje Fit Walk voor meer informatie en een introductie van Anja Lafeber

Fitheid:

Fitter

Fitst

Dagen:

Vrijdag

Dagdeel:

Overdag

Plaats:

Abcoude

Fit Walk easy

Lekker 1 uur actief bezig zijn op de zomeravond. Goed voor je conditie, gezondheid en samen bewegen is bovendien gezellig. Fit Walk Easy vindt plaats in de zomertijd. Actief wandelen in de buitenlucht gecombineerd met spier- en botversterkende oefeningen. Voor iedereen die graag buiten beweegt en die meer uit een wandeling wil halen en fysiek uitgedaagd wil worden. Ook als je op advies van de huisarts, fysiotherapeut of diëtist meer moet bewegen. Door te bewegen zet je de “motor” aan en verbrandt je meer energie en verlies je gewicht. Samen maak je gemakkelijker stappen naar een gezondere levensstijl. Wandelen in de natuur in de buurt onder deskundige begeleiding van docent Anja Lefeber, leefstijlcoach en trainer bij Senior Sportief Actief. Er worden elastische banden meegenomen: de oefeningen voor armen, benen, buik en rug zijn hiermee onbeperkt.

Fitheid:

Fit

Fitter

Dagen:

Woensdag

Dagdeel:

's Avonds

Plaats:

Abcoude

Golden Sports Buiten

Golden Sports Buiten is een pittige buitentraining op kunstgras, waarbij kracht, lenigheid, coördinatie, reactievermogen en balans in elke les aanbod komt. Er wordt altijd veel plezier beleefd aan een afsluitend (bal)spel en de derde helft in de kantine. De lessen gaan het hele jaar door!

Fitheid:

Fit

Fitter

Fitst

Dagen:

Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Dagdeel:

Overdag

Plaats:

Abcoude

Mijdrecht

Vinkeveen

Wilnis

Leefstijlgym

Bewegen is één van de drie pijlers van het GLI-traject. Belangrijk is dat je het ingezette proces, daadwerkelijk bewegen om je doelen te bereiken, door kunt zetten tijdens deze les. Het is van essentieel belang om de gewijzigde leefstijl vast te houden. Deze les biedt de mogelijkheid om te blijven bewegen. Ook (lang) nadat het GLI-traject is beëindigd. In dit geval speelt je leeftijd bij Senior Sport Actief geen rol.

Fitheid:

Fit

Fitter

Dagen:

Woensdag

Dagdeel:

's Avonds

Plaats:

Wilnis

MBvO Badminton

Wie heeft het niet gedaan: badmintonnen op straat op een windstille zomeravond, als kind of met de kinderen. Badmintonnen is goed voor de conditie. Klik hier voor details

Fitheid:

Fitter

Fitst

Dagen:

Woensdag

Dagdeel:

Overdag

Plaats:

Wilnis

MBvO Breinactief

MBvO Breinactief is les waarbij zowel aandacht is voor bewegen als wel trainen van de hersenen.

Fitheid:

Fit

Fitter

Dagen:

Donderdag

Dagdeel:

Overdag

Plaats:

Wilnis

MBvO Linedance

Linedance is overgewaaid uit Amerika en afgeleid van het ‘stijldansen’ in Amerikaanse kroegen. In gezellig groepsverband worden zowel makkelijke als iets moeilijkere dansen aangeleerd. Klik hier voor details

Fitheid:

Fitter

Fitst

Dagen:

Maandag

Donderdag

Dagdeel:

Overdag

Plaats:

Abcoude

Vinkeveen

MBvO Sportief in de zaal

Werk je graag in groepsverband aan je conditie? Dan zijn onze spel- en sportgroepen echt iets voor jou. Klik hier voor details

Fitheid:

Fitter

Fitst

Dagen:

Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

Dagdeel:

Overdag

's Avonds

Plaats:

Abcoude

De Hoef

Mijdrecht

Vinkeveen

Wilnis

MBVO Sportief light in de zaal

Bij deze spel- en sportgroepen gaat het er wat rustiger aan toe dan bij de groepen Sportief. Klik hier voor details

Fitheid:

Fit

Dagen:

Dinsdag

Dagdeel:

Overdag

Plaats:

Abcoude

Mijdrecht

MBvO Sportief wandelen (overdag of 's avonds)

Het is meer dan een stukje wandelen. Een training sportief wandelen staat borg voor een gevarieerde en verantwoorde opbouw van uithoudingsvermogen en techniek. Klik hier voor details

Fitheid:

Fitter

Fitst

Dagen:

Maandag

Dinsdag

Dagdeel:

Overdag

's Avonds

Plaats:

Mijdrecht

Wilnis

MBvO Stoelhonkbal

Eigenlijk is stoelhonkbal geen goede benaming. De spelers moeten wel degelijk staan en naar de honken lopen. Als u niet speelt, zit u in afwachting van de volgende beurt op een stoel. Het is een leuk spel met een prettige sociale kant. Klik hier voor details

Fitheid:

Fit

Dagen:

Maandag

Dagdeel:

Overdag

Plaats:

Mijdrecht

MBvO Super Sportief in de zaal

Een pittige les voor de meest fitten onder ons. De gevarieerde lessen zijn zowel voor sportieve mannen als vrouwen. Klik hier voor details

Fitheid:

Fitst

Dagen:

Woensdag

Donderdag

Dagdeel:

's Avonds

Plaats:

Mijdrecht

Wilnis

MBvO Swing en Sport

Van bewegen op muziek word je vrolijk en je gebruikt ook nog eens je hele lijf. Geïnspireerd door trends uit Amerika, brengt Senior Sportief Actief een geheel eigen programma op de markt. Klik hier voor details

Fitheid:

Fitter

Fitst

Dagen:

Maandag

Dagdeel:

Overdag

Plaats:

Wilnis

MBVO Volleybal

Natuurlijk beginnen we met een warming-up en eindigen we met een cooling-down maar gedurende tijd ertussen staat de les geheel in het teken van volleybal en nog eens volleybal d.w.z techniek, tactiek en vooral veel spel. Klik hier voor details

Fitheid:

Fitter

Fitst

Dagen:

Maandag

Donderdag

Dagdeel:

's Avonds

Plaats:

Mijdrecht

MBvO Watergymnastiek

Bewegen in het water is makkelijker dan op de kant. Stijve ledematen en pijnlijke gewrichten worden door watergymnastiek een stuk soepeler. Klik hier voor details

Fitheid:

Fit

Fitter

Dagen:

Dinsdag

Donderdag

Dagdeel:

Overdag

Plaats:

Abcoude

Mijdrecht

MBvO Werelddansen

Dansen...dát levert veel op! Dansen is een uitstekende beweegvorm als je aan een goede conditie wilt werken, ja óók met werelddansen (voorheen volksdansen)! Klik hier voor details

Fitheid:

Fit

Dagen:

Maandag

Dinsdag

Dagdeel:

Overdag

Plaats:

Mijdrecht

Wilnis

MBvO Zitgymnastiek

Bewegen is heel goed voor ons lichaam. Ook zittend op een stoel kun je op een pittige manier aan je lichaam werken. Klik hier voor details

Fitheid:

Fit

Dagen:

Maandag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

Dagdeel:

Overdag

Plaats:

Mijdrecht

Vinkeveen

Wilnis

Parkinson Actief

Samen bewegen met Parkinson(isme). In periodes van 10 lessen wordt op vrijdagochtend van 10.30 uur tot 11.30 uur in Sportzaal De Brug te Mijdrecht een aangepaste Spel en Sportles gegeven voor mensen met Parkinson(isme). De lessen worden geleid door Claudia van Eijk en Michelle Lim-Hok-Koen, oefentherapeuten gespecialiseerd in Parkinson. Klik hier voor details

Fitheid:

Fit

Dagen:

Vrijdag

Dagdeel:

Overdag

Plaats:

Mijdrecht

Relaxercise

Relaxercise, combinatie van Yoga, Qiqong, Thai Chi en Stretching, zorgt ervoor dat je ontspannen beweegt, maar toch alle spieren aan het werk zet. Oefeningen die liggend op de mat worden gedaan kunnen ook meegedaan worden op de stoel. In deze lesmethodiek wordt tevens aandacht besteed aan balanstraining. Klik hier voor details.

Fitheid:

Fit

Fitter

Dagen:

Maandag

Dagdeel:

Overdag

Plaats:

Wilnis